homme qui dort d'un bon sommeil

Somnea: votre guide pour un bon sommeil

Vous avez des problèmes de sommeil? Parce que nous sommes tous différents, il n’existe pas de solution unique pour améliorer le sommeil de chacun.
Cependant, sur Somnea, nous nous intéressons de près aux nombreux facteurs qui peuvent influencer la qualité du sommeil. Sachant que celui-ci influence directement votre état de forme, votre santé et donc votre vie en général, ce n’est pas un élément à prendre à la légère.

A travers notre site, nous nous sommes donné pour objectifs d’aider un maximum de personnes à améliorer la qualité de leur sommeil..

L’importance d’un bon sommeil

heure de sommeilNous sous-estimons parfois l’importance d’une bonne nuit de repos.
Pourtant, le sommeil est essentiel à notre survie. Dormir est non seulement bon pour notre corps, mais surtout pour notre cerveau: il nous permet de récupérer notre énergie, de consolider la mémoire des faits les plus pertinents et de supprimer les souvenirs les moins significatifs.
Une mauvaise qualité ou une quantité insuffisante de sommeil peut entraîner de nombreux troubles de santé : anxiété , stress , nervosité, troubles de l’attention, concentration, mémoire, hypertension, augmentation de l’appétit et des calories introduites, risque accru de maladies cardiovasculaires.

Outre ces problèmes de santé, un manque de sommeil peut également compromettre la capacités de prise de décision, les réflexes rapides, la coordination œil-main ainsi que la réactivité du système immunitaire.

Et lorsque vous ne parvenez pas à atteindre votre forme physique et mentale maximale, il devient naturel de ne même pas pouvoir donner le meilleur de vous-même au travail ou dans votre activité.

Comment pouvons nous vous aider?

Sur Somnea, nous pensons que nous pouvons vous aider à améliorer votre confort de sommeil et ce à différents niveaux. Qu’il s’agisse de savoir comment choisir une bonne literie, de vous conseiller selon vos besoins, votre santé ou vos habitudes, ou d’analyser les dernières avancées scientifiques en matière de technologie et de bien-être, nous sommes là pour ça.

Guides d’achat

Nous mettons un nombre indéfinissable d’heures à rechercher, analyser et comparer des matelas, oreillers et autres accessoires de sommeil pour vous proposer ensuite le meilleur. Equipez vous d’une literie de qualité et commencez à mieux dormir.

Hygiène du sommeil

Améliorez votre sommeil grâce aux nombreux conseils que nous vous partageons. Nous travaillerons également à dissiper certaines fausses croyances les plus répandues.

Science et Sommeil

Parcourez nos recherches complètes, compréhensibles et à jour sur la science du sommeil et les problèmes de santé qui touche au sommeil pour obtenir toutes les réponses à vos questions.

Literie et sommeil : un lien indéniable

literie sommeilSi la chambre à coucher reste le centre névralgique du repos, elle n’en demeure pas moins souvent le parent pauvre de l’habitation dès lors que l’on parle d’aménagement. Que ce soit par manque de place ou de moyens, la chambre à coucher concentre bien souvent tout ce qu’on n’a pas pu placer dans les autres pièces de la maison. Grosse erreur. Une chambre qui n’est pas aménager de manière à être réservée au seul repos peut facilement se révéler être perturbateur du sommeil.

Ainsi, selon une enquête BVA, 57% des 18-55 ans ont une télévision dans leur chambre et 60% des 25-35 ans déclarent héberger au moins trois équipements électroniques près de l’oreiller! Tous ces appareils sont autant d’excitants susceptibles de perturber la quiétude et le repos.

Mais le bon aménagement d’une chambre passe également par une literie adaptée. Sachant qu’on passe 1/3 de notre vie au lit, soit en moyenne 25 ans, il apparait évident qu’avoir une bonne literie est essentiel. 

Il par ailleurs été prouvé scientifiquement [1] que dormir sur une literie neuve et de qualité améliore significativement la qualité du sommeil. Le dormeur dort mieux et a tendance à moins bouger. Le sommeil s’en trouve dès lors plus reposant et réparateur. ([1] Etude clinique ACTIMAT « Santé et Literie » pour l’APL et le Centre du Sommeil et de la Vigilance de l’Hôtel-Dieu Paris sur une population de 12 sujets sains, 2008.)

Bon maintien du corps

En premier lieu, il faut souligner le rôle prépondérant joué par la literie dans l’amortissement du corps et son maintien. En effet, un bon matelas arrive à atténuer le poids des zones les plus lourdes de votre corps tout en soutenant le plus fermement possible les zones légères.

Par conséquent, un bon ensemble matelas et sommier est indispensable pour obtenir un bon équilibre. Votre corps va alors bénéficier d’un confort optimal et adopter une position naturelle.

Meilleure gestion du stress

Dans un sondage réalisé par l’APL (Association pour la Promotion de la Literie) en 2009, 1 français sur 3 annonçait avoir mal dormi et 46% mentionnait le stress ou l’angoisse comme cause de ce mauvais sommeil. A ce titre, une mauvaise literie peut jouer un rôle indirect. Si votre matelas à ressorts grince à chacun de vos mouvements ou qu’il est dur comme un bloc de glace, votre stress ne risque pas de s’apaiser.

Un bon confort de lit permet non seulement de se détendre et de relâcher ses muscles mais offre également un impact positif sur votre bien-être pendant votre sommeil. Une literie de qualité constitue ainsi un allié précieux pour lutter contre l’anxiété et le stress.

Mieux dormir et plus longtemps

Différentes études sur la relation entre sommeil et literie font également ressortir que dormir sur un ensemble de literie confortable, permet de s’endormir plus rapidement mais également de profiter d’un sommeil plus profond.

Guides pour bien choisir sa literie

Les matelas

Fondamental pour un bon repos, choisir le meilleur matelas nécessite de tenir compte de nombreux facteur tels que votre position de sommeil favorite, vos problèmes de santé, votre poids, la température de l’environnement, etc…

Les 4 grands types de matelas

Matelas à ressort

Matelas à ressort

matelas hybride

Matelas Hybride

On distingue 4 types de matelas. Chaque technologie dispose de ses propres caractéristiques et certaines sont divisées en sous-types. On peut par exemple faire une distinction entre les matelas en latex naturel, des modèles en latex synthétique.

Au niveau des matelas à ressort, on distingue trois principaux types de ressorts: les ressorts biconiques (doubles ressorts en forme de cône inversé reliés entre eux par de petites spirales en fil d’acier), le matelas à ressort ensachés (la disposition des ressorts est indépendante: ils ne sont pas attachés ensemble, mais individuellement enfermés dans des sacs en tissu) et le multi-tours.

La catégorie de matelas hybride est sans doute celle ou on retrouve le plus de différence puisque ce type de literie est formé de différentes technologies.

La question de la rigidité est également importante dans le choix du bon matelas. Celle-ci il dépend des matériaux utilisés. Un matelas trop dur est incapable d’aider le dos à prendre la bonne position, n’accompagnant pas la colonne vertébrale pour reprendre sa courbe naturelle; Un matelas trop mou , d’autre part, implique un cambrage excessif de la colonne vertébrale, peut-être encore plus nocif pour la posture. L’ergonomie est donc un facteur déterminant dans le choix du meilleur matelas.

Des guides pour tout le monde!

Les problèmes personnels, de toute nature, influencent définitivement le choix d’achat. Que ce soit pour des besoins médicaux, de santé, ou simplement pour des raisons de confort et de bien-être, le changement de matelas répond à des attentes différentes pour chacun Nous avons ainsi voulu fournir des guides pour tous. Voici les plus populaires:

Des problèmes de santé? Il existe des solutions:

Un matelas d’appoint pour un besoin ponctuel:

  • Matelas gonflable
  • Matelas clic-clac

Un matelas mou ou ferme?

  • Matelas mou
  • Matelas ferme

Les oreillers

Rien ne sert d’acheter un excellent ensemble matelas et sommiers si votre tête, votre nuque et votre colonne vertébrale sont dans un mauvais alignement à cause d’un choix douteux d’oreiller. Pour trouver le meilleur oreiller, plusieurs critères sont nécessaires telles quels: votre position de sommeil, le garnissage (technologie), la fermeté et la forme de l’oreiller. Vous en saurez plus en parcourant nos différents guides:

Quel type de garnissage?

Oreiller adapté à votre santé

Choisir la bonne forme:

  • Oreiller rectangulaire
  • Oreiller papillon
  • Oreiller ergonomique

Les surmatelas

Le surmatelas est un accessoire qui apporte un confort supplémentaire à votre literie. Il n’est pas forcément essentiel pour un bon sommeil mais permet de protéger votre matelas. Il peut également être utile pour éviter de devoir un matelas si celui-ci se fait vieux, devient trop mou ou trop ferme. Mais cet accessoire peut également servir à d’autres fins comme celles de rafraichir une literie en été ou la chauffer en hiver. Quelques soit la raison de votre achat, pensez à bien choisir votre modèle en suivant nos comparatifs et nos guides pour trouver le meilleur surmatelas.

Choisir selon le garnissage:

Répondez à un besoin précis:

Un surmatelas mou ou ferme?

  • Surmatelas moelleux
  • Surmatelas ferme

Science et Sommeil

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