homme qui dort d'un bon sommeil

Somnea: votre guide pour un bon sommeil

Vous avez des problèmes de sommeil? Parce que nous sommes tous différents, il n’existe pas de solution unique pour améliorer le sommeil de chacun.
Cependant, sur Somnea, nous nous intéressons de près aux nombreux facteurs qui peuvent influencer la qualité du sommeil. Sachant que celui-ci influence directement votre état de forme, votre santé et donc votre vie en général, ce n’est pas un élément à prendre à la légère.

A travers notre site, nous nous sommes donné pour objectifs d’aider un maximum de personnes à améliorer la qualité de leur sommeil..

L’importance d’un bon sommeil

Nous sous-estimons parfois l’importance d’une bonne nuit de repos.
Pourtant, le sommeil est essentiel à notre survie. Dormir est non seulement bon pour notre corps, mais surtout pour notre cerveau: il nous permet de récupérer notre énergie, de consolider la mémoire des faits les plus pertinents et de supprimer les souvenirs les moins significatifs.
Une mauvaise qualité ou une quantité insuffisante de sommeil peut entraîner de nombreux troubles de santé : anxiété , stress , nervosité, troubles de l’attention, concentration, mémoire, hypertension, augmentation de l’appétit et des calories introduites, risque accru de maladies cardiovasculaires.

Outre ces problèmes de santé, un manque de sommeil peut également compromettre la capacités de prise de décision, les réflexes rapides, la coordination œil-main ainsi que la réactivité du système immunitaire.

Et lorsque vous ne parvenez pas à atteindre votre forme physique et mentale maximale, il devient naturel de ne même pas pouvoir donner le meilleur de vous-même au travail ou dans votre activité.

Literie et sommeil : un lien indéniable

literie et sommeilSi la chambre à coucher reste le centre névralgique du repos, elle n’en demeure pas moins souvent le parent pauvre de l’habitation dès lors que l’on parle d’aménagement. Que ce soit par manque de place ou de moyens, la chambre à coucher concentre bien souvent tout ce qu’on n’a pas pu placer dans les autres pièces de la maison. Grosse erreur. Une chambre qui n’est pas aménager de manière à être réservée au seul repos peut facilement se révéler être perturbateur du sommeil.

Ainsi, selon une enquête BVA, 57% des 18-55 ans ont une télévision dans leur chambre et 60% des 25-35 ans déclarent héberger au moins trois équipements électroniques près de l’oreiller! Tous ces appareils sont autant d’excitants susceptibles de perturber la quiétude et le repos.

Mais le bon aménagement d’une chambre passe également par une literie adaptée. Sachant qu’on passe 1/3 de notre vie au lit, soit en moyenne 25 ans, il apparait évident qu’avoir une bonne literie est essentiel. 

Il par ailleurs été prouvé scientifiquement [1] que dormir sur une literie neuve et de qualité améliore significativement la qualité du sommeil. Le dormeur dort mieux et a tendance à moins bouger. Le sommeil s’en trouve dès lors plus reposant et réparateur. ([1] Etude clinique ACTIMAT « Santé et Literie » pour l’APL et le Centre du Sommeil et de la Vigilance de l’Hôtel-Dieu Paris sur une population de 12 sujets sains, 2008.)

Mais à quel niveau la literie joue-t-elle un rôle sur le sommeil? Voici les réponses à cette question.

Bon maintien du corps

En premier lieu, il faut souligner le rôle prépondérant joué par la literie dans l’amortissement du corps et son maintien. En effet, un bon matelas arrive à atténuer le poids des zones les plus lourdes de votre corps tout en soutenant le plus fermement possible les zones légères.

Par conséquent, un bon ensemble matelas et sommier est indispensable pour obtenir un bon équilibre. Votre corps va alors bénéficier d’un confort optimal et adopter une position naturelle.

Meilleure gestion du stress

Dans un sondage réalisé par l’APL (Association pour la Promotion de la Literie) en 2009, 1 français sur 3 annonçait avoir mal dormi et 46% mentionnait le stress ou l’angoisse comme cause de ce mauvais sommeil. A ce titre, une mauvaise literie peut jouer un rôle indirect. Si votre matelas à ressorts grince à chacun de vos mouvements ou qu’il est dur comme un bloc de glace, votre stress ne risque pas de s’apaiser.

Un bon confort de lit permet non seulement de se détendre et de relâcher ses muscles mais offre également un impact positif sur votre bien-être pendant votre sommeil. Une literie de qualité constitue ainsi un allié précieux pour lutter contre l’anxiété et le stress.

Mieux dormir et plus longtemps

Différentes études sur la relation entre sommeil et literie font également ressortir que dormir sur un ensemble de literie confortable, permet de s’endormir plus rapidement mais également de profiter d’un sommeil plus profond.

Bien choisir sa literie

Sur Somnea, nous pensons que nous pouvons vous aider à différents niveaux. Qu’il s’agisse de savoir comment choisir une bonne literie, de vous conseiller selon vos besoins, votre santé ou vos habitudes, ou d’analyser les dernières avancées scientifiques en matière de technologie et de bien-être, nous sommes là pour ça. A ce titre, nous avons élaboré différents guides utiles que vous pouvez retrouver ci-dessous.