Oreiller anti-ronflement: passez enfin des nuits reposantes!

oreiller anti ronflementQui n’a jamais eu à faire face au moins une fois dans sa vie à cette expérience désagréable de dormir au côté d’une personne qui ronfle toute la nuit.

Si vous faites partie des personnes qui ont le sommeil léger, cette expérience s’avère être encore plus frustrante. Dormir au côté d’une personne qui ronfle n’est pas du tout reposant.

Sans parler que le manque de sommeil vous rend nerveux et peut vous faire ressentir un sentiment d’aversion envers cette personne qui ronfle. Il est dés lors naturel que vous cherchiez des solutions à ce problème comme par exemple l’achat d’un oreiller anti ronflement.

Mais est-ce qu’un oreiller peut vraiment empêcher le ronflement? Quel modèle choisir et lequel est le plus efficace ? Nous tenterons de répondre à toutes vos questions à travers notre article en espérant que vous trouviez le meilleur oreiller anti-ronflement grâce à notre sélection de modèles.

Sommaire

Comparatif des meilleurs oreilles anti-ronflements

Power Of Nature Oreiller en Mousse à Mémoire de Forme, Oreiller Ergonomique Forme Orthopédique Anti...
ZenPur Oreiller Memoire Forme Cervicales Douloureuses Fabriqué en Europe - Certification Oeko TEX -...
Dreamzie - Oreiller Ergonomique Mémoire de Forme et Orthopédique (60 x 40 cm) - Certifié Oeko-TEX et...
NOFFA Oreiller Cervical Orthopédique Doux, Oreiller en Mousse Comme Latex, Oreillers Cervicaux Contour...
Power Of Nature en Mousse à Mémoire de Forme
Zenpur : idéal en cas de problèmes de transpiration
Oreiller Ergonomique Dreamzie
Noffa : un oreiller respirant en mousse latex et à mémoire de forme
Note
1ière place 4.9FAVORIS
3ème place 4.8TRES BIEN
3ème place 4.8TRES BIEN
4ème place 4.7BIEN
Description
  • Forme Ergonomique et Orthopédique Anti Douleur et Anti Ronflement
  • Mousse mémoire de forme haute densité 50 kg/m3
  • Fabriqué en Europe et labélisé Oeko-Tex Standard 100
  • Mousse viscoélastique haute densité
  • Dimensions de 60 x 40 cm
  • 99 nuits d’essai gratuit
  • 10 ans de garantie
  • Certifié OEKO TEX et CertiPUR (pas de trace de produit chimique)
  • Housse en bambou 100 % antibactérienne et hypoallergénique
  • Dimensions de 60 x 40 x 11/9 cm
  • Certification Oeko-Tex et Certipur-US
  • Dimensions de 55 x 34 x 12/9 cm
  • Garantie de 5 ans
  • 90 nuits d’essai gratuit
Garnissage
Mousse à mémoire de forme
Mousse à mémoire de forme haute densité
Mousse à mémoire de forme
Mousse de latex synthétique
Housse
Mailles 3D en fibre de coton
Fibres de bambou
Fibres de bambou
30 % coton et 70 % polyester microfibre
Dimensions
60 x 35 cm
60 x 40 cm
60 x 40 cm
55 x 34 cm
38,99 EUR
72,95 EUR
34,99 EUR
29,99 EUR
Power Of Nature Oreiller en Mousse à Mémoire de Forme, Oreiller Ergonomique Forme Orthopédique Anti...
Power Of Nature en Mousse à Mémoire de Forme
Note
1ière place 4.9FAVORIS
Description
  • Forme Ergonomique et Orthopédique Anti Douleur et Anti Ronflement
  • Mousse mémoire de forme haute densité 50 kg/m3
Garnissage
Mousse à mémoire de forme
Housse
Mailles 3D en fibre de coton
Dimensions
60 x 35 cm
38,99 EUR
ZenPur Oreiller Memoire Forme Cervicales Douloureuses Fabriqué en Europe - Certification Oeko TEX -...
Zenpur : idéal en cas de problèmes de transpiration
Note
3ème place 4.8TRES BIEN
Description
  • Fabriqué en Europe et labélisé Oeko-Tex Standard 100
  • Mousse viscoélastique haute densité
  • Dimensions de 60 x 40 cm
  • 99 nuits d’essai gratuit
  • 10 ans de garantie
Garnissage
Mousse à mémoire de forme haute densité
Housse
Fibres de bambou
Dimensions
60 x 40 cm
72,95 EUR
Dreamzie - Oreiller Ergonomique Mémoire de Forme et Orthopédique (60 x 40 cm) - Certifié Oeko-TEX et...
Oreiller Ergonomique Dreamzie
Note
3ème place 4.8TRES BIEN
Description
  • Certifié OEKO TEX et CertiPUR (pas de trace de produit chimique)
  • Housse en bambou 100 % antibactérienne et hypoallergénique
  • Dimensions de 60 x 40 x 11/9 cm
Garnissage
Mousse à mémoire de forme
Housse
Fibres de bambou
Dimensions
60 x 40 cm
34,99 EUR
NOFFA Oreiller Cervical Orthopédique Doux, Oreiller en Mousse Comme Latex, Oreillers Cervicaux Contour...
Noffa : un oreiller respirant en mousse latex et à mémoire de forme
Note
4ème place 4.7BIEN
Description
  • Certification Oeko-Tex et Certipur-US
  • Dimensions de 55 x 34 x 12/9 cm
  • Garantie de 5 ans
  • 90 nuits d’essai gratuit
Garnissage
Mousse de latex synthétique
Housse
30 % coton et 70 % polyester microfibre
Dimensions
55 x 34 cm
29,99 EUR

L’oreiller anti-ronflement existe t’-il vraiment?

oreiller anti ronflement efficacitéSi certains oreillers peuvent être efficaces pour diminuer voir éliminer les bruits gênants émis par ceux qui ronflent, il n’existe en réalité pas de catégorie à part entière d’oreiller anti-ronflement.

Ces oreillers qu’on qualifie d’anti-ronflement jouent principalement un rôle sur la posture du dormeur. En effet, bien qu’il existe différentes causes au ronflement, il est reconnu que, celui-ci est souvent lié ou augmenté par  une mauvaise position de sommeil.

Lorsque vous dormez sur le dos, vos voies respiratoires peuvent être légèrement comprimées par la gravité. Les muscles se relâchant durant le sommeil, votre mâchoire a tendance à s’ouvrir et votre langue a se courber ce qui augmente les risques d’obstruction et de bruit.

Ce phénomène se produit d’autant plus si vous dormez dans une mauvaise position du notamment à un mauvais oreiller.

Les oreillers anti-ronflement interviennent donc sur le ronflement en vous incitant à adopter une position minimisant les risques durant votre sommeil.

Bien qu’ils soient efficaces pour de nombreuses personnes, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde. Par exemple, si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil, ils ne sont généralement efficaces que si vous avez la forme légère ou modérée.

Pour une question de facilité, nous continuerons d’appeler ce type de coussin « oreiller anti-ronflement » dans la suite de cet article.

Meilleurs oreillers anti ronflement ergonomiques: notre avis sur 5 modèles les plus vendus

L’oreiller ergonomique Original TEMPUR

Tempur est un marque de référence dans le domaine de la literie de qualité. Fabriqué en Europe, l’oreiller Tempur original a été élaboré en collaboration avec des kinésithérapeutes afin de répondre aux mieux au besoins des utilisateurs.

Ainsi, ce modèle a mémoire de forme a la capacité d’épouser parfaitement les courbes de votre nuque et de votre tête. Il offre dés lors un excellent soutien, tout en allégeant la pression des muscles au niveau des épaules et du cou.

Il favorise ainsi une bonne circulation des voies respiratoires et est idéal pour les ronfleurs qui dorment sur le dos ou sur le coté.

L’oreiller UTTU anti ronflement

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L’oreiller ergonomique « uttu » est fabriqué en mousse à mémoire de forme et ne se déforme pas.

Un de ses nombreux avantages est qu’il est réglable en hauteur, ce qui vous permet de choisir entre 9 et 13 cm de hauteur.

Cet oreiller est un excellent choix pour les ronfleurs car il soutient parfaitement votre cou et votre colonne cervicale lors du sommeil facilitant ainsi un respiration aisée.

L’oreiller anti-ronflement Power of nature

Ce coussin anti-ronflement Power of nature est fait de matériel et d’une forme complètement particulière. Il utilise une structure en mousse à mémoire de forme indéformable.

Il maintient votre cou et votre nuque dans une parfaite position afin d’atténuer tout inconfort. En effet, la forme particulière du coussin empêche la tête de basculer dans une position incorrecte.

Si vous souhaitez un oreiller qui apaise votre sommeil agité, l’oreiller proposé par Power of nature est fait pour vous.

La tête, qui est maintenue de manière ferme sans pression, est légèrement relevée pour améliorer à la fois la respiration nocturne et la posture.

L’excellent oreiller Dreamzie

L’oreiller Dreamzie est une pure merveille.

Cet oreiller cervical certifié OEKO-Tex est un véritable oreiller thérapeutique.

Il permet de garder la colonne vertébrale bien alignée qu’importe votre position de sommeil.

Il réduit les tensions musculaires et vous permet de réduire les tensions accumulées dans la nuque.

L’alignement de la colonne cervicale favorise la respiration, ce qui réduit considérablement le ronflement.

Noffa: un oreiller ergonomique en latex et à mémoire de forme

Cet oreiller a été spécialement conçu pour les personnes qui ont besoin d’un soutien cervical.

Il est composé de mousse en latex synthétique . L’avantage par rapport à la mousse à mémoire de forme est que le latex n’est pas sensible à la chaleur et ne durcira pas si il fait trop frais.

La formule et la technologie particulière garantissent un oreiller doux mais solide, dense mais respirant pour toutes les positions de sommeil.

Cet oreiller garde votre tête et votre cou parfaitement alignés avec votre colonne vertébrale, que vous soyez sur le dos ou sur le côté.

Il vous permet de mieux respirer et de moins ronfler car il facilite une circulation d’air fluide.

Quels sont les avantages de l’oreiller anti ronflement

oreiller anti ronflement avantagesLe ronflement est un phénomène très répandu souvent source d’hilarité et de moqueries depuis toujours.

L’oreiller anti-ronflement représente une des solutions les plus efficaces pour remédier à un phénomène fréquent pouvant entraîner des apnées du sommeil. Il est maintenant prouvé que la qualité de sommeil est particulièrement perturbée lors de ronflements fréquents et continus.

L’utilisation d’un oreiller spécifique associé à d’autres techniques adéquates permet d’augmenter largement la qualité de sommeil et de réduire le ronflement.

Voici quelques avantages de l’oreiller ergonomique anti ronflement:

Il dégage les voies respiratoires pour une meilleure respiration

Avec un oreiller conventionnel, les voies respiratoires sont parfois bloquées, ce qui rend difficile le passage de l’air et cela provoque des vibrations dans la gorge et un ronflement.

Le coussin anti-ronflement ergonomique en soutenant votre tête et votre cou, favorise un bon alignement des cervicales et de la colonne vertébrale. Il permet permettant ainsi un passage plus libre de l’air dans le nez et la gorge et favorise une bonne respiration. En pratique, il aide à maintenir une posture correcte pendant le sommeil.

Il améliore la posture

Comme cité précédemment, l’oreiller anti-ronflement est particulièrement conçus pour améliorer la posture du cou, du dos et de la tête pendant le sommeil.

Que vous dormiez sur le dos ou sur le ventre, il s’adapte à n’importe quelle position.Quelle que soit votre position de sommeil, cet oreiller améliorera votre posture ce qui soulagera également les douleurs cervicales et dorsales.

Il favorise un meilleur sommeil

Souvent, c’est le partenaire du ronfleur qui lutte contre le bruit désagréable que représente le ronflement. Bien que le ronflement soit toujours pris à la légère,  il est souvent source de conflit dans le couple et force les couples à souvent faire chambre à part.

Par conséquent, il est intéressant d’investir dans un oreiller anti-ronflement. Celui-ci contribuera à améliorer le sommeil du ronfleur et sera bénéfique pour la qualité du sommeil du  partenaire également.

Il diminue, voir élimine complètement le ronflement

Selon la cause de votre ronflement, l’oreiller anti-ronflement peut diminuer ou éliminer complètement votre problème. En effet, la forme unique de cet oreiller couplée à une mousse confortable améliore généralement votre circulation d’air.

Il améliorer le confort

C’est un avantage que vous partagerez avec votre partenaire car en réduisant vos ronflements, vous pouvez dormir paisiblement.

Il soulage la douleur

Grâce à sa forme particulière qui soutient la nuque, l’oreiller anti-ronflement soulage les tensions dans cette zone et dans les épaules. La position latérale empêche votre langue de glisser dans les voies respiratoires et de les obstruer

L’obstruction des voies respiratoires est une des causes les plus répandues de ronflements.

Il est bon marché

Contrairement à d’autres traitements coûteux et qui peuvent devenir inconfortables, un oreiller anti-ronflement est une solution simple et pratique pour éliminer le ronflement dans votre vie.

Il est durable et résistant

La mousse haute densité présente dans la plupart des oreillers anti-ronflement est très résistante. Que la fibre soit naturelle ou synthétique, la technologie à mémoire de forme, par exemple, fournit une protection durable dans le temps.

 

Quels sont les différents types d’oreiller anti ronflement

differents types oreillers anti ronflement

Il existe différentes causes possibles au ronflement et toutes ne sont pas solutionnables par la simple utilisation d’un oreiller. Cependant, dans de nombreux cas, le ronflement est du à une obstruction des voies respiratoires par la langue du à une position de sommeil sur le dos. On parle alors de ronflement de la langue.

L’obstruction de la gorge par la langue provoque la vibration des tissus environnants lorsque le dormeur respire. Un oreiller anti-ronflement servira donc avant tout à vous inciter à adopter une certaine posture de sommeil afin de minimiser le risque d’encombrement durant le sommeil. A ce titre, il existe différents modèles.

L’oreiller qui encourage une position de sommeil latérale

Lorsqu’on dort sur le dos, la gravité a tendance à provoquer une ouverture de la mâchoire et un glissement de la base de la langue vers la gorge. Ce phénomène ne se produit pas qu’on dort sur le ventre ou le coté. L’usage d’un oreiller qui encourage une position de sommeil latérale peut donc être efficace si votre ronflement est du à ce phénomène.

On retrouve ainsi dans cette catégorie des oreillers dont la forme présente une surélévation en son centre de manière à inciter le dormeur à basculer sur le coté. Si ce type d’oreiller est apparu comme efficace dans certains essais cliniques portant sur le traitement des patients atteints du syndrome d’Apnée obstructive du Sommeil Dépendant de la Position (ASDP)  [1], son usage ne convient pas à certains dormeurs peu habitués à dormir sur le coté.

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  • Efficace : contre les ronflements dus à une position dorsale. La tête est amenée...
  • Design innovant : ce coussin comporte 5 zones et offre un soutien à la nuque et au...
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  • Remarque : le coussin est également très efficace lorsqu’il est utilisé en...

Si cet type d’oreiller vous semble inconfortable, sachez qu’il existe d’autres moyens d’encourager une position de sommeil latérale comme par exemple l’usage d’un coussin (ou ceinture) qui vous empêche de rouleur sur le dos.

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Si vous n’avez pas envie de faire de dépense, il vous est aussi possible de trouver des solutions adaptées. Vous pouvez par exemple pousser un coté de votre lit contre un mur et ajuster quelques coussins entre le mur et votre dos de manière à ce qu’ils ne glissent pas hors du lit et que vous soyez maintenu en position latérale.

L’oreiller thérapeutique surélevé

Ce type d’oreiller thérapeutique est également un bonne solution pour luter contre le ronchopathie. Le principe est de placer l’accessoire sur le matelas et ensuite d’y superposer un oreiller classique. Le haut de votre corps est ainsi légèrement surélevé, empêchant ainsi l’obstruction de vos vois respiratoires. C’est en effet dans une position sur le dos à plat que vos voies respiratoires sont les plus sujettes à l’obstruction et au ronflement.

Notez que ce coussin, généralement à mémoire de forme, est également utilisé comme oreiller anti-reflux

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L’oreiller ergonomique

Un oreiller ergonomique offre le grand avantage de favoriser une bonne respiration en jouant sur une bonne inclinaison de votre nuque. S’il est généralement utilisé comme oreiller cervical pour soulager les douleurs du dos, des épaules et de la nuque, il est également particulièrement approprié si vous souffrez de ronflement léger à modéré.

Par un alignement parfait de votre colonne et de votre nuque, votre respiration devient fluide et on constate une diminution du ronflement. S’il s’agit en plus d’un oreiller mémoire de forme, il offrira de plus un bon maintien de votre tête grâce à ses caractéristiques thermosensibles.

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L’oreiller CPAP

L’oreiller CPAP n’est pas à proprement parler un oreiller anti ronflement. Il ne s’agit pas non plus d’un oreiller anti apnée du sommeil. Cependant, si vous souffrez d’apnée du sommeil et que vous devez porter un masque CPAP* pour dormir, il vous sera d’une grande utilité.

Sa forme particulière, découpée sur les côtés, permet de diminuer la pression du masque qu’occasionne un oreiller classique lorsque vous dormez sur le coté. Il vous permet ainsi de ne pas être gêné durant votre sommeil.

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*CPAP = Continuous Positive Airway Pressure. Les masques CPAP sont des masques reliés à un appareil qui génère un flux d’air continu.

Comment choisir son coussin anti-ronflement?

Vous avez décidé quel type d’oreiller anti-ronflement vous souhaitez parmi les différents modèles cités ci-dessus?

Mais quels sont les autres critères à prendre en compte pour bien choisir ? Ci-dessous nous avons listé de manière non exhaustive quelques pistes de réflexion pour faire le bon choix.

Pour  faire le bon choix, vous devez prendre en compte certains critères, tels que :

  • L’adaptabilité au corps: il est important que l’oreiller puisse s’adapter  aux courbes de la tête et de la nuque, afin qu’il offre un plus grand confort et réduise les douleurs cervicales ainsi que le ronflement.
  • La protection anti-allergie: le coussin anti-ronflement doit protéger des agents qui provoquent des allergies car celles-ci peuvent rendre la respiration plus difficile ; il est donc conseillé d’opter pour un coussin hypoallergénique.
  • La fermeté: pour assurer le confort de votre nuque, de vos épaules et de votre colonne vertébrale, l’oreiller doit être ferme. Il ne doit pas pour autant être trop rigide.
  • La hauteur: l’épaisseur de l’oreiller joue un rôle fondamental pour bien respirer.
  • La respirabilité: l’oreiller doit être bien ventilé, choisissez un oreiller qui n’absorbe pas l’humidité et, en éliminant les bactéries, va vous permette de ronfler beaucoup moins.

Pourquoi ronflez-vous ?

Le ronflement peut être causé par un ou plusieurs facteurs différents et peut être un phénomène permanent ou transitoire. Un rhume, par exemple, peut provoquer des bruits gênants en raison de voies respiratoires bloquées.

Le rétrécissement des voies respiratoires est la cause la plus répandue du ronflement. Le déplacement de la langue vers l’arrière a pour conséquence de provoquer une occlusion partielle du pharynx.

Lorsque vous vous endormez dans une mauvaise position, ou sur le canapé plutôt que dans votre lit, un problème de ronflement peut survenir à cause de la compression des voies respiratoires.

L’oreiller anti-ronflement est capable d’améliorer la qualité de votre sommeil en favorisant une bonne respiration.

Ne sous estimez pas l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil ne doit pas être sous-estimée. Il s’agit d’une affection que seul un médecin peut diagnostiquer.

Le ronflement arrête la respiration lorsque vous dormez et, par conséquent, peut provoquer un étouffement. Vous pouvez avoir une respiration superficielle avec des pauses intermédiaires dans lesquelles vous ne respirez pas.

Cela peut arriver de quelques secondes à plus de 30 fois par heure. Vous vous réveillez avec une bouche sèche, un mal de gorge et parfois même avec un mal de tête.
Tout cela pourrait être lié à une pression artérielle élevée, un accident vasculaire cérébral et des problèmes cardiaques.

Un oreiller anti-ronflement est très utile en cas d’apnée du sommeil car il favorise une bonne respiration.

questions

Ronflement et oreiller: réponses aux questions fréquentes

Quelles sont les caractéristiques d’un oreiller anti-ronflement?

Les oreillers anti-ronflement partagent des caractéristiques communes qui les rendent indispensables pour les ronfleurs. Quels sont – ils ?

  • Matériau hypoallergénique
  • Lavables et conçus pour le sèche-linge
  • Format voyage pour un transport facile
  • Ils s’adaptent à la morphologie de votre corps
  • Conçus pour assurer un alignement adéquat de la tête, du cou et des épaules.

Quels sont les matériaux utilisés pour la fabrication d’un oreiller anti-ronflement?

Le coussin anti-ronflement est fabriqué avec une grande variété de matériaux, des mousses de polyester au latex. Le type de matériel détermine la qualité du coussin et sa durabilité.

Les modèles en mousse à mémoire de forme sont préférés aux autres mousses en raison de leur capacité à conserver leur forme même après une utilisation continue.

Opter pour un coussin respirant créé avec du matériel de haute qualité et durable.

Le ronflement est-il un problème médical?

La ronchopathie peut être bénigne mais peut aussi cacher un problème de santé plus important. C’est pourquoi il est important d’en découvrir les causes.

L’apnée du sommeil, les amygdales élargies et la morphologie particulière du palais sont parmi les causes les plus fréquentes du ronflement. En outre, les causes du ronflement peuvent varier et beaucoup de facteurs de risque sont liés à l'hygiène de vie.

Dans de rares cas, il est nécessaire d'intervenir chirurgicalement pour libérer les voies respiratoires. L'examen ORL permet de déterminer comment intervenir

L’oreiller anti-ronflement est-il vraiment efficace ?

Comme expliqué précédemment, il existe différent types d'oreiller utiliser contre le ronflement. Ils s'appuient cependant tous à fournir une meilleure position de sommeil. Leur efficacité va dépendre de différent facteur tel que le type d'oreiller choisi, les causes de votre ronflement, son degré ...

En tout les cas, la thérapie positionnelle a déjà prouvé son intérêt à plusieurs niveaux. Elle peut être utilisée en première intention si vous souffrez de ronflement. Une apnée du sommeil, si elle dépend de la position (ASDP). peut également s'améliorer avec un oreiller anti-ronflement qui encourage une position de sommeil latérale.

Les huiles essentielles sont-elles efficaces contre le ronflement ?

Oui, les huiles essentielles peuvent être utiles en cas de ronchopathie. Elles agissent en libérant les voies respiratoires, favorisant ainsi une meilleure respiration et un sommeil profond et réparateur.

Elles peuvent être utilisées des manières suivantes :

  • Les appliquer directement sur la poitrine et la gorge avant le coucher
  • En utilisant un diffuseur pour les diffuser dans la pièce.

Voici 2 mélanges d’huile essentielle à utiliser contre le ronflement :

Premier mélange :

  • 3 gouttes d’huile de lavande
  • 3 gouttes d’huile de thym
  • 3 gouttes d’huile de marjolaine

Deuxième mélange :

  • 3 gouttes d’huile d’eucalyptus
  • 3 gouttes d’huile de thym
  • 1 goutte d’huile de menthe poivrée

Accessoires et astuces utiles contre le ronflement

Pour terminer ce guide, qui nous l'espérons vous aura été utile, voici quelques dernières astuces qui peuvent vous aider à solution vos problèmes de ronflement.

Améliorer son style de vie

Chez certaines personnes, un simple changement de leur mode de vie peut résoudre définitivement le problème :

  • perdre du poids si nécessaire
  • éviter de consommer de l'alcool surtout pendant les heures précédents le coucher
  • arrêter de fumer
  • faire de l'exercice régulièrement
  • suivre un bon rythme de sommeil
  • dormir allongé sur le côté, au lieu de dormir sur le dos
  • Ne pas dîner trop tard et dîner léger

L’orthèse mandibulaire

L'orthèse mandibulaire est un accessoire permet à la mâchoire inférieure d’être en position avancée jusqu'à 7 mm. Elle va permettre de libérer le passage de l’air au niveau du pharynx et va  réduire les obstructions rencontrées par le dormeur.

Mais attention, ces orthèses ne conviennent pas à tous les ronfleurs. Si vous avez des dents qui se déchaussent ou des dents manquantes, il sera quasi impossible de vous faire une orthèse sur mesure.

Patchs anti-ronflement

Les patchs nasaux sont des dispositifs médicaux utilisés principalement pour améliorer la qualité du sommeil et faciliter la respiration nasale.

L'utilisation est très simple: il suffit de retirer le film protecteur et d’appliquer le patch en appuyant légèrement sur celui-ci.

Excellent remède contre le ronflement, les patchs nasaux sont utilisés pour interrompre ce cercle vicieux

La phytothérapie

Certaines plantes peuvent aider à dégager les voies respiratoires. C’est le cas de l’ortie, de la camomille et de la cardamone.