LES QUIZZS

Etes vous du soir ou du matin ?

D'après le questionnaire de J.A. Horne et O.Ostberg, "A self assessement questionnaire to determinate morningness-eveningness in human circadian", International journal of Chronobiology, vol.4, London, Gordon and Breach Science Publishers Ltd, 1974, p.97-110

1 - Si vous pouviez disposer librement de votre temps à quelle heure vous lèveriez-vous, ayant pour unique préoccupation d'être au mieux de votre forme ?
Entre 5h et 6h
Entre 6 h et 7 h 15
Entre 7 h 15 et 9 h 45
Entre 9 h 45 et 11 h
Entre 11 h et 12 h

2 - Si vous pouviez disposer librement de votre temps à quelle heure iriez-vous vous coucher, ayant pour unique considération de vous sentir le mieux possible ?
Entre 20 h et 21 h 30
Entre 21 h 30 et 22 h 45
Entre 22 h 45 et 0 h 45
Entre 0 h 45 et 2 h
Entre 2 h et 3 h

3 - Si le matin vous devez vous lever à une heure précise êtes-vous ou non dépendant de votre réveille-matin ?
Pas du tout dépendant
Un peu dépendant
Assez dépendant
Très dépendant

4 - En supposant que vous dormez dans de bonnes conditions, vous lever tôt le matin est :
Très pénible
Pénible
Assez facile
Très facile

5 - Comment vous sentez-vous pendant la première demi-heure qui suit votre réveil le matin ?
Encore endormi
Légèrement éveillé
Assez éveillé
Tout à fait éveillé

6 - Durant la première demi-heure qui suit votre réveil le matin, votre appétit est :
Inexistant
Faible
Assez important
Très grand

7 - Durant la première demi-heure qui suit votre réveil le matin, vous vous sentez :
Très fatigué
Assez fatigué
Assez reposé
Tout à fait reposé

8 - Quand vous n'avez rien de spécial à faire le lendemain, par rapport à votre heure habituelle de coucher, vous vous couchez :
Jamais plus tard
Moins d'1 heure plus tard
Entre 1 h et 2 h plus tard
Plus de 2 h plus tard

9 - Le soir à quelle heure vous sentez-vous fatigué au point de vouloir aller dormir ?
Entre 20 h et 21 h
Entre 21 h et 22 h 15
Entre 22 h 15 et 0 h 30
Entre 0 h 30 et 1 h 45
Entre 1 h 45 et 3 h

10 - Vous avez décidé de faire du sport. Un ami vous suggère de vous y mettre une heure, deux fois par semaine, le matin entre sept heures et huit heures. N'ayant pour seule préoccupation que celle de vous sentir bien, vous pensez que pendant vos exercices vous serez :
En bonne forme
Relativement en forme
En relativement mauvaise forme
En très mauvaise forme

11 - Vous souhaitez être au mieux de votre forme pour affronter une épreuve intellectuellement éprouvante de deux heures. Vous êtes complètement libre d'organiser votre journée. Quelle heure choisiriez-vous pour passer votre épreuve avec un maximum de succès ?
Entre 8 h et 10 h
Entre 11 h et 13 h
Entre 15 h et 17 h
Entre 19 h et 21 h

12 - Si vous vous couchez à 23 heures, serez-vous fatigué le lendemain ?
Pas du tout fatigué
Un peu fatigué
Assez fatigué
Très fatigué

13 - Pour une quelconque raison, vous vous couchez quelques heures plus tard que d'habitude, mais rien ne vous oblige de vous lever tôt le lendemain. Que vous arrivera-t-il ?
Vous vous réveillez à l'heure habituelle sans vous rendormir
Vous vous réveillez à l'heure habituelle mais vous avez sommeil peu après
Vous vous réveillez à l'heure habituelle puis vous vous rendormez
Vous vous réveillez plus tard que d'habitude

14 - Vous devez effectuer une garde de nuit entre 4 h et 6 h du matin. Vous disposez de votre temps le lendemain. Que faites vous ?
Vous ne vous couchez qu'après la fin de votre garde
Vous faites une sieste avant et vous vous couchez après
Vous dormez le plus possible avant et vous faites une sieste après
Vous dormez avant et vous ne vous recouchez pas après

15 - Vous devez accomplir un travail physiquement éprouvant de deux heures. Vous disposez entièrement de votre temps. En considérant uniquement le fait de vous sentir le mieux possible, quelles heures choisiriez-vous pour effectuer votre travail ?
Entre 8 h et 10 h
Entre 11 h et 13 h
Entre 15 h et 17 h
Entre 19 h et 21 h

16 - Vous avez décidé de pratiquer un sport physiquement éprouvant. Un ami vous conseille de vous entraîner deux fois par semaine pendant une heure, entre 10 et 11 heures. N'ayant pour seule préoccupation que celle de vous sentir bien, vous pensez que pendant vos exercices vous vous sentirez :
En bonne forme
Relativement en forme
En relativement mauvaise forme
En très mauvaise forme

17 - Vous choisissez vos horaires de travail. En supposant que vous devez travailler cinq heures, que votre travail est intéressant et rémunéré aux résultats, quelles heures consécutives choisiriez-vous ?
Entre minuit et 4 heures
Entre 4 h et 8h
Centré autour de 8 h
Entre 9 h et 13 h
Entre 13h et 17h
Entre 17 h et minuit

18 - À quelle heure de la journée vous sentez-vous au mieux de votre forme ?
Entre 4 h et 7 h
Entre 7 h et 9 h
Entre 10 h et 17 h
Entre 17 h et 22 h
Entre 22 h et 4 h

19 - On parle couramment de gens matinaux et de gens du soir. Vous vous considérez comme :
Entièrement matinal.
Plus matinal que du soir
Plus du soir que matinal
Véritablement du soir