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SOMMEIL ET PERFORMANCE

Prendre conscience de l'importance de gérer son sommeil en vue de son bien-être au travail et dans sa vie en général. Etre informé des différentes possibilités de gérer son sommeil dans l'optique de modifier certains comportements et améliorer ses performances.

OBJECTIFS

* Prévenir la somnolence au travail
* Gagner en concentration et en efficacité
* Apprendre les techniques efficaces pour prévenir la fatigue
* Connaître les règles d'hygiène du sommeil
* Eviter l'épuisement professionnel
* Augmenter la performance de jour
* Diminuer le taux d'absentéisme

PUBLIC CONCERNE

* Tout public (Entreprises et Industries)

PROGRAMME

Partie théorique
* Rythmes circadiens et niveau de vigilance
* La fatigue, définition
* Se stimuler par la lumière, le bruit, la musique, la chaleur * Le sommeil, sa physiologie
* Sommeil et activité physique
* Sommeil et alimentation
* La somnolence au travail, facteurs et conséquences
* Organiser sa journée en fonction de ses rythmes biologiques
* La gestion du sommeil

Ateliers pratiques
Apprendre à mieux gérer ses baisses de performance
* « la pause parking » : savoir récupérer en quelques minutes
* « la respiration à 4 temps » : mieux contrôler les effets négatifs du stress
* Exercices de réactivation physique

ELEMENTS PEDAGOGIQUES

* Remise d'un CD audio d'entraînement à chaque participant
* Tests bio feed-back