Gestion du sommeil > Coaching sommeil

Attention, fragile ! C'est une étiquette qui colle malheureusement bien au sommeil. Il faut dire que le sommeil est un état vulnérable qu'un rien peut perturber. Et ces petits riens du quotidien qui s'attaquent sans répit à votre repos sont, hélas, légions. Personne n'est à l'abri d'une mauvaise nuit, mais si vous y êtes abonnez, ça devient problématique...

Pour bénéficier des nombreuses vertus du sommeil, il faut donc en prendre soin, lui ménager les meilleures conditions possibles. Et même favoriser une véritable culture du sommeil, en prenant le contre-pied de l'époque, qui valorise tant l'hyperactivité, jusqu'à tourner àplein régime dans le vide.

Pour parodier Voltaire, dans Candide, « il faut cultiver notre sommeil ». Oui, mais, tout de même, sans aller jusqu'au culte du sommeil qui virerait à l'obsession. Et sans tomber dans le piège consistant à se répéter « il faut absolument que je dorme » : il peut alors déclencher la panique face à la difficulté de s'endormir ou de bien dormir, puis provoquer un cercle vicieux. Barbara ne chantait-elle pas, dans Les Insomnies : « Le paradis, ce serait, pour moi, de m'endormir la nuit / Mais je rêve que je rêve qu'on a tué mes insomnies / Et que, pâles, en robe blanche, on les a couchées dans un lit / A tant rêver que j'en rêve, les revoilà, mes insomnies. »

C'est vrai, il y a des hauts et des bas dans le sommeil, qui n'est pas toujours de tout repos ! Mais c'est normal. Rien ne sert de dramatiser, mieux vaut consacrer son énergie à en chercher les causes et à trouver les meilleures réponses possibles.