LES CONSEILS SANTE DE SOMNEA

Les plantes du Sommeil

ANIS
L'anis vert possède une action hypnogène, l'anis étoilé possède les mêmes vertus.

ASPÉRULE ODORANTE
Son action principalement antispasmodique peut secondairement aider à la continuité du sommeil.

AUBÉPINE
Une des causes principales d'insomnie est l'hypertension. La fleur d'aubépine est un régulateur de la tension. Elle peut donc secondairerr4 agir sur l'insomnie,

BALLOTE
Elle est sédative et conseillée dans les insomnies psychophysiologiques chroniques.

BASILIC (feuille)
Essentiellement tranquillisant, il convient pour les insomnies liées au stress.

CAPUCINE (feuilles)
Intéressante pour les troubles du sommeil dus à un problème respiratoire (asthme, bronchite, etc.).

COQUELICOT (pétales)
A conseiller lors de troubles du sommeil provoqués par des atteintes de l'arbre respiratoire, le coquelicot est un remarquable calmant.

HOUBLON (cônes)
Son action soporifique est particulièrement utile contre les insomnies d'origines nerveuses.

LAITUE
Tire ses propriétés calmantes du lactucarium, substance hypnotique douce.

LAVANDE (fleurs)
Dans la cas d'insomnie rebelle, il convient de mélanger chaque soir à l'eau du bain, une infusion de lavande ou de romarin ou de menthe. A chaque bain on change d'infusion.

MANDARINE (fruit)
II convient d'en manger deux ou trois au repas du soir.

MARJOLAINE
Ses effets soporifiques sont puissants.

MÉLISSE
L'eau de mélisse est connue depuis l'antiquité pour ses propriétés calmantes, elle améliore la digestion.

ORANGER
L'eau de fleur d'orange doit être prise avec parcimonie car à doses élevées elle est excitante.

PASSIFLORE
Ses vertus soporifiques sont connues et elle constitue le remède contre les insomnies accompagnant les troubles anxieux et dépressifs.

REINE DES PRÉS
Les insomnies dues à des douleurs peuvent être soulagées par ses composantes calmantes et analgésiques.

ROMARIN
Particulièrement conseillé dans les difficultés de sommeil dues à un dysfonctionnement de l'appareil digestif.

THYM
A les mêmes propriétés que la capucine et le coquelicot.

TILLEUL
Contrairement à ce que l'on croit habituellement, la prise de tilleul ne peut dépasser 5g par demi-litre d'eau, car au-delà de cette dose, il possède un effet stimulant.

VALERIANE
Prescrite pour toutes les formes d'insomnie depuis la plus haute antiquité. C'est l'infusion de sa racine séchée qui contient le principe actif.

Sources : Docteur dites-moi...Le sommeil - Editions DANIEL CASTELAIN