LES CONSEILS SANTE DE SOMNEA

Horaires de lever

Se lever tous les jours à la même heure de façon régulière, week-end et jours fériés compris, est une règle fondamentale, en la respectant vous établirez une constance dans votre rythme veille-sommeil, surtout si vous êtes sujet aux insomnies.

Faire la "grasse matinée" risque de nuire au sommeil de la nuit à venir.

En se levant et en en se couchant à des horaires réguliers vous faciliterez votre sommeil et vous améliorerez vos performances et votre humeur.
I
l est préférable de se lever tôt, notre organisme est programmé pour, cela permet de bénéficier plus longtemps de la lumière naturelle. La lumière du soleil structure notre horloge biologique.