LES CONSEILS SANTE DE SOMNEA

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Sport et sommeil

Faire de l'exercice physique régulièrement mais jamais avant d'aller dormir.
Une quantité régulière et modérée d'exercices physiques l'après-midi favorise l'endormissement et permet un sommeil plus profond (notamment le footing en plein air).
L'exercice physique n'est pas forcément synonyme de sport. Vous pouvez par exemple sur votre trajet de transports en communs descendre quelques stations plus tôt pour marcher entre 30 et 45 minutes.
En revanche l'exercice physique intense est contre-indiqué le soir en raison de sa nature stimulante et de l'augmentation de température corporelle qu'il provoque .


 

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