LES CONSEILS SANTE DE SOMNEA

Rituels d'endormissement

Instaurer son propre rituel d'endormissement pour glisser progressivement vers le sommeil (toilette, brossage des dents...).

Le rituel d'endormissement correspond aux habitudes qui sont prises le soir de façon répétées et qui conditionnent le sommeil. Chacun a son propre rituel, il convient cependant de l'améliorer en cherchant un enchaînement qui conduit au sommeil. Exemple : se laver les dents, faire sa toilette, enfiler son pyjama, baisser l'éclairage, lire ou écouter de la musique hors du lit, et dès les premiers signes de sommeil aller se coucher.