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LES CONSEILS SANTE DE SOMNEA

Relaxation et sommeil

Voici un petit exercice de respiration pour faciliter la détente avant l'endormissement.

Cet exercice consiste à respirer sur un rythme à 4 temps égaux :
1er temps inspiration par le nez
2e temps rétention d'air poumons pleins
3e temps expiration par la bouche
4e temps rétention d'air poumons vides

Répétez une dizaine de fois, laissez venir les baillements et relâchez entièremement tous les muscles de votre corps.