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COMMENT RETROUVER LE SOMMEIL

Auteur : Sylvie ROYANT-PAROLA - Année de publication : 2002

COMMENT RETROUVER LE SOMMEIL PAR SOI-MEME

Que faire quand on ne parvient pas à s'endormir, ou lorsqu'on se réveille la nuit ? Comment vaincre l'insomnie ? Voici une méthode originale pour retrouver le sommeil. • Y a-t-il de bons médicaments ? Quelles sont les plantes efficaces ? • Quel mauvais dormeur êtes-vous ? Avez-vous du mal à vous endormir le soir, ou vous réveillez-vous très tôt le matin ? Y a-t-il une cause particulière à ces mauvaises nuits ? • Quel dormeur êtes-vous en réalité ? Un petit ou un gros dormeur ? Du soir ou du matin ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? • Comment réapprendre à dormir ?

35% des Français souffrent d’insomnie. Fatigue, angoisse, irritabilité, manque de concentration etc., la vie de celui qui dort mal est souvent un cauchemar. Comment sortir du cercle vicieux de l’insomnie ? Peut-on retrouver le sommeil sans somnifères ? Et si l’on ne peut dormir qu’avec des médicaments depuis des années, comment s’en passer ? Le Dr. Royant-Parola propose dans ce livre pratique des moyens simples pour sortir de l’impasse : d’abord en s’observant et en apprenant à connaître ses besoins réels, ensuite en appliquant un programme de changement de ses habitudes. Ces techniques, inspirées des méthodes comportementales et cognitives, sont utilisées depuis de nombreuses années dans les pays nordiques et anglo-saxons. Elles permettent de guérir l’insomnie dans deux cas sur trois. Sept chapitres pour " réapprendre " à dormir : Quel insomniaque êtes-vous ? Ce que vous avez besoin de savoir sur le sommeil Le bilan de votre insomnie Premières mesures simples pour agir Votre programme pour réapprendre à dormir Les cas particuliers L’aide des professionnels

Sylvie Royant-Parolat est psychiatre et neurobiologiste. Elle travaille dans les laboratoires du sommeil de l’hôpital Antoine-Béclère à Clamart et de la clinique du château de Garche. Elle est présidente du syndicat de la médecine du sommeil et de la vigilance.

Editions ODILE JACOB (187 pages)