L'ACTUALITE DE SOMNEA
Le mal de dos
Dernière mise à jour : 31/01/2010
Le mal de dos
D'abord, regardons l'anatomie du dos :
Le dos comprend 4 parties : le cou, le dos, les lombes et le sacrum - coccyx
En haut la tête est déposée sur le début du cou En bas la colonne s'accroche au bassin.
La colonne est un tuyau flexible de 33 vertèbres qui :
transporte les nerfs de la tête vers les différentes parties du corps
nous permet aussi de nous tenir debout grâce aux muscles qui s'y rattache.
On ne voit pas notre dos, on ne peut pas y toucher facilement. Il y a toute une culture qui s'est développée à propos du dos : massage, manipulation, etc.
Si à chaque jour 700 000 Québécois se lèvent le matin avec une douleur à la colonne vertébrale, environ 80 % de la population souffrira un jour ou l'autre d'un mal de dos important. Malheureusement pour 10 % de la population, le mal de dos est chronique.
Il est difficile de déterminer ce qui cause un mal de dos :
Obésité, sédentarité, stress chronique, scoliose, arthrose, dépression, effort physique, mauvaises postures au travail ou à la maison.
Tout le monde est à risque, jeunes et vieux: les sacs d'école trop lourds, les travailleurs de la construction, les livreurs, les professionnel de la santé, les services de garde, les caissières debout longtemps, tous ceux assis devant un écran d'ordinateur trop haut ou trop bas, sur une chaise trop basse ou trop haute , les activités sportives.
Solution
Exercice, exercice, exercice, bouger pour guérir, bouger pour prévenir. C'est le mot d'ordre.
Au Québec nous avons mis de l'avant le programme 5/30 - manger au moins 5 portions de fruits et légumes (objectif « 5 »)et bouger au moins 30 minutes (objectif « 30 ») - pour sensibiliser les citoyens aux avantages de l'exercice et de la bonne alimentation. Les exercices sur le ballon suisse, la natation, sont autant d'activités qui sont utiles pour guérir ou prévenir le mal de dos. Les muscles stabilisateurs doivent être renforcés pour aider à diminuer le mal de dos.
Plier les genoux avant de soulever une charge.
Adopter une position correcte au travail et à la maison.
Ne pas surcharger le sac d'école des enfants.
Avant les femmes qui avaient accouchées restaient au lit plusieurs jours, aujourd'hui on les fait bouger plus vite et elles sont moins malades. Avant dans les blessures des muscles et des os, on soignait les gens en prescrivant beaucoup de repos. Maintenant il faut bouger, bouger, bouger le plus vite possible après la blessure. Cela assure au dos de demeurer souple et vigoureux.
L'industrie du traitement des problèmes du dos est florissante. Le marché est important et peu de gens vont suivre les conseils dont on vient de parler. Les types de traitements sur le marché: acupuncture, homéopathie, thalassothérapie, kinésithérapie,orthothérapie, ergothérapie, ostéopathie, massage, hypnose, relaxation, yoga, chiropractie, physiothérapie.
Il y a aussi toutes les médications avec ou sans prescriptions disponibles sur le marché.
Enfin l'orthopédie et la neurochirurgie sont aussi impliquées :
Les chirurgies orthopédiques au dos a bondi de 77 % entre 1996 et 2001.
L'étude du Dr Spizzer en 1993 a amené des recommandations importantes sur la chirurgie.
Si on s'occupe de son dos comme des autres parties de son corps on diminue les risques de souffrir d'un mal de dos.
Informations complémentaires : http://tva.canoe.com/emissions/salutbonjourwe/sante/18242.html
